1.老法师坐禅,少林十八式,武僧巡夜,少林武僧练功场面
解说词:一个民族必须经过上千年才能形成自己的文化知识、语言及文字,尊重长者,把知识一代代传授下去,是人类智慧形成的基础。
少林武僧神秘的武功就是这样师徒相传历经一千五百多年流传至今,宣扬禅的精神,即"精神可以控制肉体"。
要成为大师,必须准备放弃,准备奉献自己的一切,和尚们在"佛"的教诲下,祈祷坐禅。

2.老法师带小孩到山门。
解说词:几百年来,孩子们总是来窥探和尚神秘的生活和高深莫测的武功,想靠近这些心中的“神”，想与他们一样有超人的力量和智慧,但是只有少数人能得到师傅的指引。

3.老法师讲少林的历史,三人器械对练
“听我给你讲少林寺的历史,一千五百多年前,一个皇帝下令将印度佛教的经典翻译成汉语,他赐给和尚们一块景色优美的土地,这块土地位于高山脚下,和尚们便将其称之为"少林"也就是林木覆盖山丘的意思,一个名为达摩的印度和尚在寺里的山洞里面壁十年,改革了佛教的理论,称之为"禅",他在教诲和尚们修行的同时,教他们锻练身体,经过严格的要求,坚持不懈的训练,他发明了一种练习方法用来保护寺院的安全并将此练习称之为"功夫"。

4.二人徒手格斗
解说词:注意,达摩的理论教导和尚们说"你们的武功只能用来自卫,不能攻击他人”，但有时和尚们也会被皇帝用来保卫自己的江山，利用他们震压叛乱，抵御入侵者,当皇帝为他们加官进爵时,他们毅然辞官归隐,继续留寺修行，练功念佛。

5.集体少林振山棍、硬气功(金钟罩、铁布衫)
解说词:几百年来,我们的寺院处于中国精神生活的中心,少林寺一直是:武功爱好者的摇篮，他们集体练功,共同提高,练就了一身硬功夫,比金钟罩,铁布衫。然而封建王朝势力惧怕寺院的力量,便开始驱逐和尚,焚毁寺院,但是禅的精神仍然铭刻在幸存下来的和尚及他们的徒弟心中, 并代代相传下去,由此少林功夫成为世界上各种打斗运动的先导

   6、象形拳及猴棍(鹰拳、虎拳、螳螂、蝎子、鸭拳、蛤蟆)
解说词:观察大自然及其规律,她是万物之师,万寿之尊,与其融为一体，观察她的神奇,利用她的力量,达摩教导我们说"模仿野生动物的运动，特别斯杀的场面,观察它们如何进攻如何防守来战胜它们的敌人,它们的灵活和灵气是你们学的榜样。”

7.集体盾牌刀
解说词:刀是一切兵器之祖, 它是你胳膊的延伸,你动作的协调性、准确性、打击的速度会让它它显得威力无比。在集体中原则是这一功夫的最高境界。

8.各种单练和对练
解说词:动由静生,动静合一，快由慢生, 快慢合一，所有功夫必须动静兼容,k快慢协调。只有如此，功夫才能练的出神入化。

9.八段锦
解说词:大凡少林武僧都知晓"气"的秘密,即身体的力量。气随意衍,如果果你集中精力感受自身。可以感觉到它, 让气随意走, 引它到你身体有疾病或虚弱的地方,你将会痊愈,此处的疾病也随之而消失。

10.硬气功(躺刀山卧钉床,腹卧钢叉,七枪剌身)
解说词:"气"是健康与力量的源泉。只有控制好气,才能练好武功,心无杂念,用"气"取天地之力为己所用, 你才能将身体力量集中到-点来提高抗打击能力而没有疼痛感。

11、老少对练
解说词:我们的先人用平常最常见的物体来自卫, 由此棍是所有器械功夫的基础,我教给你如何用棍来自卫和防卫对手。

12、十八般武艺(刀、枪、剑、棍等)
解说词:多年来,武僧们渐渐发明了自己的兵器,即少林十八般兵器。你看，这些兵器都用何等简单的东西制成, 如绳、链、棍等正确的应用它们，就可以挥出巨大的力量。

13.老法师与小孩从台前走过
解说词:若要达到高的堵界,必须要学会放弃,你所看到的只是表面的。所有力量都来自于内心的融合,这条道路是充满艰辛的, 你若要接近他,就跟着我，我将作你的师傅。
 
14、拜师仪式
解说词:如果今天你接受了入寺仪式, 也就成了我们的一员，必须按照达摩的戒律生活, 学会放弃尘世的欲望和享受, 当你觉得自己太弱而无法追随我们的戒律时, 可以离开, 没有任何阻拦，但佛的光辉会照耀你终生

15、集体木鱼功
解说词:谦恭地追随佛的光辉,学习他的智慧,他的知识,这将让你受用终身，即使有一天你离开师傅,你是他知识的使者,保存她、
丰富她,将她传授给你的徒弟,不要将她流失,我们少林僧人1500年来没有将我们的知识写下来, 而是一代代传授下去, 普照世界, 即使经历革命、焚烧、战争、驱逐都没有失传。

16、老少童子功
解说词:最高境界是保持你身体的柔韧性,摒弃干硬,保留软柔,
童子功将使你的身体及精神永远保持年轻,现在看着我的练习，我从小就练习此功，已练了八十年。

17、14岁童子功
解说词:找寻你内心的融合, 试着将她保持终生,只有保持内心的平衡。表面才能平衡。

18、气功（吸碗）
解说词:所有的力量来自于呼吸,呼吸意味着生命。你可以引导身体里的气流,压力控制肌肉,现在试着将力量集中到肚脐上,把这个碗吸上，除你之外没有人能将它拔下来。

19、集体九节鞭,牧羊鞭,看家拳
解说词:对手的低估可让你保护自己,傲慢是失败的开始,你的谦虚谨慎，会让你的胜利更加精彩,让自己属于一个集体，让你的自信影响他人, 只有将自己的利益放在集体中, 个人才能进步。

20、头开石碑
解说词:佛的戒律及对内心的教化,会给你指引道路,佛要由你自己来寻找。他在你身，你是他的一部分, 你静坐并能达到内心的平静, 你将会听到他,你心中的"空"将会充实你, 告诉你存在的意义。佛会给你力量, 让你掌握气, 可将坚硬的材料, 如石碑等击破。

21.飞针穿玻璃
解说词:你也可将你的力量,你的气凝聚在一个物体上，必须要将所有得注意力及力量集中在此物体上, 如果成功,没有任何东西可以抵抗你的力量,你就要可以将针从玻璃中穿过。

22.三人对练
解说词:在对击中注意对于的意图采用适当的动作,看他的眼睛,猜测他的意，快速地反应, 将对手进攻的力量转化为你的优势, 机敏地转化他的进攻, 用你真实位意图击败他,如果你知道利用对手的力量, 他的力量就会成为你的力量。

23.头开钢板、银枪刺喉
解说词: 磨练你的身体, 让对手的武器无法伤害你,锻练你的肌肉,磨练你的意志,意志强于物质,没有力量可以战胜你的意志,没有枪剑能伤害你的身体，对手的武器碰到你的身体也将会被折断。

24.小孩头开核桃
解说词:战胜恐惧,"恐惧"是你最强大的敌人,不要害怕疼痛,不怕疼痛成就不会感觉到疼痛, 疼痛的感觉你也可以用你的意志控制,运气到你疼痛的地方将会化解疼痛。

25.闯山门
解说词:如果有一天你要离开师傅,你必须己达到师傅的水平并能战胜他,你必须精通十八般武艺,运气自如还具有高尚的品德,并能够闯出少林寺的十八罗汉阵,到那肘，你走到哪里都是少林弟子, 是一种哲学的传播者,是一种经历千年而形成传统的保留者。

26.谢幕
解说词:认识他人是一种智慧,认识自我是一种升华,掌握他人需要力量，掌握自己需要意志，耐力是意志力的体现，坚持才能到最后，死亡而不消亡是永远的存在。