第八法 金钢打坐

1．动作说明：
①双足并步靠拢成立正姿势。头正颈直，目视前方，口唇轻闭舌尖轻抵上腭，下颏略内收。含胸拔背，直腰收腹。松肩垂肘，双手自然并拢，平心静气，自然呼吸(如图8—1)；
②承上动作，左脚向左侧平行迈出一步，两腿屈膝下蹲成马步，足尖略内扣。两手内旋后摆，肘直腕屈，拇指分开，四指并拢，上身挺胸，腹部内收．重心落于两腿之间，头顶
如悬物，目光平视，呼吸自然顺畅(如图8—2)；
③上动略停，双手外旋，缓缓向前上方托起，至与视线相干时止。目注双手，手心向上，指尖朝前。同时慢慢收腹，徐徐吸气。下脚动作不变(如图8—3)；
④上动不停，两掌翻腕内旋，掌心朝下，运劲下按，置于两膝盖上部，虎口向内。胸略前挺，后背如弓，头如顶物，目视前方。同时配合以鼻短促喷气(如图8—4)；
⑤上动略停，双手再外旋，由下向前上方沿胸腹之前成仰掌徐徐运劲上托，同时吸气，之后再喷气下按。如此反复完成九次即可。

2．功法要领：
本法在习练上托动作时，双掌须使用含蓄之劲，不可施以僵力，两手内旋下按时，动作要快，气下沉，力达双掌。喷气要短促，以鼻发生。

第九法 铁牛耕地

1．动作说明：
①双足并步靠拢成立正姿势。头颈正直，双目乎视正前方，口唇轻闭，舌尖轻抵上腭，下颏微内收。含胸、拔背、直腰、收腹、松肩、垂肘，两手自然并拢，心平气和，呼吸自然顺畅(如图9—1)；
②承上动作，左脚向左侧于行跨出一大步，直膝站立，同时两手变拳上提至两肋侧，拳心向上。目视前方，呼吸自然(如图9—2)；
③上动略停，右腿屈膝弓腿，膝与足成垂直线，足尖微向内扣，左腿挺膝蹬直，足尖略向外展，成右弓步。左拳上提至左太阳穴旁，拳眼向下，右拳向前下方伸直，置于右腹前，身体略向右前方倾斜，目视右拳(如图9—3)；
④上动略停，上身略向右扭转，左臂与下肢动作不变，右拳随着转身往右后上方甩出与肩部斜呈一直线，视线随右拳移动。同时缓缓吸气(如图9—4)；
⑤上动不停，上身复向左扭转，左肘尖上挑，右拳由右后上方迅速向左侧勾挑，配合喷气，目随右拳走(如图9—5)；
⑥上动略停，左腿变弓，右腿蹬直，身体左转成左弓步，右拳上提至右太阳穴旁，左拳向下运动置于左腹前；然后上身略向左扭转，右臂与下脚动作不动，左拳随转身向左后上方甩出，同时吸气，紧接着，上身复向右扭转，右肘尖上挑，左拳由左后上方经胸前向左侧勾挑，配合喷气。如此反复，左右各做九次即可。

2．功法要领：
弓步动作规范，弓腿要膝盖与地垂直，大小间呈直角，蹬腿要挺直，又不可疆硬死板；甩拳、转体、扭腰、勾挑等一系列动要连贯协调。